가을이 깊어지면 러너들의 마음이 설레는 이유가 있습니다. 바로 가을의 전설로 불리는 춘천 마라톤 때문입니다. 올해는 특별히 80주년을 맞아 더 많은 관심을 받고 있습니다. 대회가 10월 25일 일요일에 열리기 때문에 출발 시간과 제한시간, 코스와 교통통제, 물품보관까지 미리 확인하는 분들이 많습니다. 처음 참가하는 분들은 물론이고 작년에 달렸던 분들도 해마다 바뀌는 세부 내용을 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다.
목차
춘천 마라톤 80주년 대회 핵심 일정
이번 대회는 오전 9시에 공지천교에서 풀코스가 출발합니다. 집결지는 공지천 인조잔디구장이며 종목은 풀코스 42.195km와 10km로 나뉩니다. 참가비는 풀코스 15만 원, 10km 10만 원이고 풀코스 제한시간은 5시간 30분, 10km는 1시간 30분입니다. 10km 출발 시각은 작년과 달라질 수 있으므로 참가자 안내문을 반드시 다시 확인해야 합니다.
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 일시 | 2026년 10월 25일 일요일 오전 9시 |
| 출발 장소 | 춘천 공지천교 |
| 집결지 | 공지천 인조잔디구장 |
| 종목 | 풀코스 42.195km, 10km |
| 풀코스 제한시간 | 5시간 30분 |
| 10km 제한시간 | 1시간 30분 |
이번 춘천 마라톤은 80주년을 맞아 완주 기념 의미가 유난히 큽니다. 풀코스 9회 완주자는 명예의 전당 헌액 예정자로 별도 접수되었다는 소식도 있었습니다. 그만큼 오랜 역사를 가진 대회라서 참가자들의 기대감도 높습니다.
의암호를 한 바퀴 도는 코스와 출발 준비
풀코스는 공지천에서 출발해 송암스포츠타운과 의암호 주변을 지나 다시 공지천으로 돌아오는 순환 코스입니다. 호수를 옆에 두고 달리는 풍경이 아름다워서 처음 참가하는 분들도 중간중간 힘을 낼 수 있습니다. 다만 42.195km는 결코 짧은 거리가 아니므로 체력 안배가 무엇보다 중요합니다. 10km 코스는 공지천에서 출발해 강원체육회관 반환점을 돌아오는 방식으로 운영됩니다.
물품보관과 출발 그룹을 꼭 확인하세요
물품보관은 미리 택배로 받은 비닐백에 짐을 담아야 합니다. 현장에서 보관백을 따로 주지 않으니 사전에 확인하지 않으면 당황할 수 있습니다. 보관 스티커는 번호가 배번과 다르므로 번호표 뒷면에 붙이는 것이 안전합니다. 출발 그룹은 풀코스 A부터 F까지, 10km는 A부터 D까지 운영됩니다. 자기 그룹보다 먼저 출발하면 실격 처리될 수 있고, 타인의 번호표를 사용하는 행동도 부정 참가로 간주됩니다. 기록은 출발선을 지나는 순간부터 측정되기 때문에 뒤쪽에서 출발해도 손해가 없습니다.
대회 당일 교통통제와 이동 방법
춘천 시민이나 차량으로 이동할 분들은 교통통제 시간을 미리 확인해야 합니다. 작년에는 오전 7시부터 오후 3시 30분까지 구간별 통제가 있었지만 올해도 같은지는 공식 공지로 확인해야 합니다. 서울에서 출발한다면 경춘선 전철이나 ITX-청춘을 이용할 수 있습니다. 춘천역이나 남춘천역에서 내려 대회장까지 이동하는 시간을 넉넉히 잡아두는 것이 좋습니다. 대회 날 아침에는 코스 주변이 사람과 차량으로 붐비기 때문에 집결 시간보다 일찍 도착하는 편이 안전합니다.
대회 10일 전부터 실천해야 할 준비
테이퍼링으로 몸을 회복 상태로 만드세요
대회가 가까워지면 불안한 마음에 더 긴 거리를 뛰고 싶어집니다. 하지만 지금 추가로 장거리 훈련을 하는 것은 오히려 몸에 부담을 줍니다. 대회 약 2주 전부터는 훈련량을 점차 줄이는 테이퍼링 기간을 가지세요. 주간 총 거리는 평소의 50퍼센트에서 70퍼센트 수준으로 줄이면서 짧은 구간의 목표 페이스 달리기는 유지하는 것이 좋습니다. 몸이 조금 덜 뛰어서 불안한 느낌이 든다면 오히려 회복이 잘 되고 있다는 신호입니다.
새로운 장비와 새로운 음식은 피하세요
러너들 사이에서 새 신발은 대회날 신으면 안 된다는 말이 있습니다. 새 러닝화는 물집과 발톱 손상을 일으킬 수 있고, 처음 입는 러닝복이나 양말도 마찰로 인해 불편함을 줄 수 있습니다. 한 번도 먹어보지 않은 에너지젤은 복통을 유발할 수 있으므로 최소 2회에서 3회 이상 장거리 훈련 때 테스트한 제품만 사용하는 것이 안전합니다. 대회 2일에서 3일 전부터는 탄수화물 비중을 조금 높이는 것도 좋은 방법입니다.
춘천의 아침 기온과 초반 페이스 관리
춘천 마라톤은 호수 주변을 달리는 코스라 이른 아침에는 쌀쌀하고 안개가 끼는 경우가 많습니다. 출발 전에는 버려도 되는 우비나 헌 옷을 걸쳐 체온을 지키는 것이 좋습니다. 해가 뜨면 기온이 빠르게 올라가므로 레이스 중에는 가볍게 입고 출발하는 편이 낫습니다. 팔토시나 얇은 장갑은 체온 조절에 도움이 됩니다. 출발 대기 중 체온을 빼앗기면 초반 근육이 굳어 종아리 경련으로 이어질 수 있습니다.
출발 신호와 함께 수천 명이 달려 나가면 자연스럽게 페이스가 빨라집니다. 하지만 풀코스의 승부는 30km 이후에 갈립니다. 첫 5km는 목표 페이스보다 10초에서 15초 정도 느리게 달리는 것이 좋습니다. 중반까지 조금 아쉽다는 느낌이 들 정도가 적절합니다. 초반에 번 1분은 후반에 10분으로 돌려받을 수 있습니다.
급수와 보급 전략 및 완주 후 회복
급수대는 5km마다 설치되며 20km에서 30km 구간에서는 초코파이, 파워젤, 바나나 같은 보충식이 제공됩니다. 풀코스는 수분과 에너지가 부족하면 벽을 만나기 쉽습니다. 급수대가 보일 때마다 한두 모금씩 마시고 에너지젤은 약 40분에서 45분 간격으로 미리 섭취하는 것이 좋습니다. 대회 전날에는 과음과 기름진 음식을 피하고 소화가 잘되는 음식으로 식사를 마무리하세요.
결승선을 통과한 뒤 바로 주저앉기보다는 5분 정도 가볍게 조깅하며 몸을 풀어주는 것이 회복에 좋습니다. 대회가 끝난 후 2시간 안에 식사를 하면 피로 회복에도 도움이 됩니다. 완주 후 춘천 명동 닭갈비 골목을 찾는 분들도 많은데, 가을 단풍과 호숫가 풍경을 함께 즐길 수 있어서 대회 다음 날 여행 일정을 잡는 것도 추천합니다.
80주년 춘천 마라톤을 준비하는 마음
올해 춘천 마라톤은 오랜 시간 이어져 온 대회의 의미를 느끼기에 충분합니다. 출발 시간과 제한시간, 물품보관, 교통통제 같은 세부 사항은 작년과 다를 수 있으므로 최신 공식 안내를 기준으로 확인하시기 바랍니다. 통증이 느껴지면 무리하지 않고 멈추는 것이 오래 달리는 비결입니다. 빠른 기록도 중요하지만 완주 후에도 건강하게 웃을 수 있는 레이스가 가장 좋은 레이스입니다. 이번 주말에는 편안한 마음으로 몸을 회복하고, 일요일 아침에는 여유 있게 공지천에 도착해 아름다운 의암호를 따라 달리는 즐거움을 만끽하시길 바랍니다.
자주 묻는 질문
Q. 일반 참가 접수가 이미 마감되었다는데 추가 신청이 가능한가요?
A. 2026년 춘천 마라톤 일반 접수는 선착순으로 마감되었습니다. 다만 취소자가 생기면 공식 홈페이지에서 추가 모집이 열릴 수 있으니 수시로 확인해 보세요.
Q. 풀코스와 10km 중 처음 참가자에게 더 편한 종목은 무엇인가요?
A. 평소 달리기 경험이 많지 않다면 10km부터 도전하는 것이 좋습니다. 풀코스는 42.195km로 장시간 체력이 필요하고 제한시간도 5시간 30분으로 넉넉하지 않습니다.
Q. 대회 당일 아침에 꼭 챙겨야 할 물품은 무엇인가요?
A. 배번표와 기록칩, 테스트를 마친 러닝화와 양말, 에너지젤, 바셀린, 출발 전 입을 우비나 버릴 옷을 챙기세요. 물품보관용 비닐백도 반드시 가져와야 합니다.
